« Перейти на главную LOMONOSOV.ORG

начинающим


Физические правила здорового образа жизни. С. Стульгинскис.


Содержание

1. Качество вдыхаемого воздуха

2. Качество выпиваемого питья

3. Качество вкушаемой пищи

3.1. Что необходимо организму человека?

Витамины

Минеральные соли

Углеводы, жиры, белки

3.2. Оценка пищевых продуктов в отношении их полезности

Фрукты и овощи

Хлеб

Молоко и яйца

Мясо

3.3. Практика разумного питания

Обычное питание

Правило состава пищи

Значение сырой пищи

Правила приготовления

Правила еды

4. Здоровье приходит через кожу

Регулирование кровообращения

Закаливание организма

Питание светом

Питание теплом

5. Труд и отдых

Физический труд

Правила отдыха

6. Очищение организма

Регулярность испражнения

Очищение потением

Очищение постом

7. О некоторых несоответствиях

Обратное отравление

Официальная медицина

 

1.     Качество вдыхаемого воздуха

 

Воздух есть настоящая газообразная пища, более необходимая, чем жидкая и твердая. При прекращении поступления воздуха в легкие человек тотчас же умирает, между тем как без воды он может прожить около недели, а без пищи – два месяца. Это значит, что качество вдыхаемого воздуха имеет огромное влияние на состояние иммунитета.

Сильнее всего разрушают иммунитет вдыхаемые наркотики. Табачный дым, втягиваемый курильщиком, содержит в себе наркотик никотина. Только потому, что никотин поступает в организм не сразу, а небольшими дозами, курильщик не получает смертельного и даже острого отравления, а подвергается хроническому отравлению. Одновременно с отравлением никотином курение вызывает обеднение тела аскорбиновой кислотой (витамин С). Во время беременности никотин, поступая в кровь матери, отравляет плод.

Наркомания никотинизма гораздо опаснее, наркомании алкоголизма, ибо никотин, проникая в организм глубже, нежели алкоголь, и непосредственно воздействуя на кровь, разрушает иммунитет сильнее всех прочих вредителей. Кроме того, алкоголик отравляет только себя, а никотинист, выпуская дым в окружающий воздух, отравляет никотином и всех находящихся рядом. Поэтому одним из самых главных условий восстановления и усиления иммунитета является прекращение курения.

Выдыхаемый из легких воздух содержит вредные вещества; кроме того, человеком выделяются испарения кожи, продукты разложения пота; наконец, в помещение могут поступать влага и газы от приготовления пищи и т.п. Такой загрязненный, отравленный воздух для дыхания негоден; он является рассадником болезней и способствует распространению инфекций. Наружный воздух даже в городе чище, чем в помещении, поэтому в теплое время года следует держать окна постоянно открытыми. В холодное время года надо открывать окна как можно чаще.

Особенно необходимо заботиться о чистоте воздуха в комнате» где спят. Человек выдыхает в атмосферу комнаты за один час около тридцати литров углекислоты и других ядовитых тазов. За 8 часов ночи он выбрасывает из себя 230 литров углекислоты. Если в комнате спят два человека, это количество удваивается. Если вы спите в герметически закрытой комнате, воздух становится отравленным и вы снова вдыхаете в себя эти ядовитые вещества, а качество воздуха ухудшается с каждым новым выдыханием. Неудивительно, что человек, входящий утром в вашу комнату, замечает наполняющее ее зловоние; неудивительно, что вы чувствуете себя сердитым, отупевшим, раздражительным и вообще "развинченным" после ночи, проведенной в такой зачумленной комнате.

В помещении воздух должен быть почти так же свеж, как воздух на дворе. В нем нельзя спать, пока оно не будет проветрено и наполнено свежим воздухом. В теплое время года следует спать при открытых окнах; зимой перед сном необходимо хорошо проветривать комнату и оставлять на ночь приоткрытую форточку. Не бойтесь схватить простуду; помните, что современная медицина лечит туберкулез постоянным пребыванием пациента на свежем воздухе, несмотря ни на какую температуру. Накиньте на себя теплое одеяло, и вы не заметите холода; надо только слегка привыкнуть к нему.

Кроме проветривания можно обеззараживать воздух помещений от болезнетворных микробов и вирусов кварцевой лампой или живым огнем (свечой, лампадой). Надо бывать на открытом воздухе ежедневно не менее двух часов, работая или совершая прогулку, избегая дыма. Прогуливаться по лесам, паркам, садам, скверам, бульварам или, по крайней мере, по озелененным улицам. Надо научится дышать полным дыханием – наполняя воздухом весь объем легких. Дышать надо только через нос – ни в коем случае через рот, который должен быть всегда закрытым, особенно ночью во время сна.

 

2.     Качество выпиваемого питья

 

Вторая после воздуха по значимости пища организма – это жидкость: без воды человек может прожить только несколько дней, в то время как без пищи (но при употреблении воды) два месяца: Поэтому количество и качество питья имеет большое влияние на иммунную систему.

Иммунитет сильно разрушается наркотиком, алкоголем во всех видах: водка, вино, пиво и т.п. Все алкогольные напитки чрезвычайно вредны и являются одной из главных причин вырождения нашей расы. Потребление алкоголя особенно вредно в период зачатия и во время беременности – алкоголь отравляет вещество размножения, зародышевую клетку, поэтому от алкогольных напитков необходимо отказаться совершенно.

Не следует регулярно употреблять возбуждающие напитки – настоящий кофе, какао (шоколад) и черный чай. Они возбуждают и раздражают нервы, напрасно расходуя нервную силу, они вводят в организм вредные вещества (кофеин, теобромин, теин), чем ослабляют иммунитет. Эти напитки могут употребляться только при простуде, холоде, лишении сна, голоде, усталости, а также тогда, когда надо совершить большое усилие.

Однако не следует забывать, что это не пища и не источник энергии, а кнут, подстегивающий и напрягающий имеющуюся энергию, которая берется из неприкосновенного запаса организма.

Кипяченую воду можно употреблять лишь в свежем, горячем состоянии – как чай из плодов шиповника (богат витамином С) или из листьев мяты, или как кофе из ячменя, ржи или солода. Можно пить квас, лимонад. Если только имеется возможность, то для питья и приготовления пищи вместо водопроводной воды лучше употреблять родниковую (ключевую) и колодезную воду – она часто содержит полезные минеральные соли.

В человеческом организме вода составляет две трети его веса. Недостаток жидкости вызывает недостаток крови, слюны, желудочного сока, желчи и других важных соков организма, ухудшение промывки, задержку удаления вредных отбросов; все это сильно ослабляет иммунитет. Воды для организма требуется 12 стаканов – в сутки. Часть воды попадает в организм вместе с пищей, прочее количество должно быть выпито. Надо пить, когда чувствуется жажда, а если естественная жажда утрачена, следует ее восстановить. Пить надо часто, небольшими количествами.

 

 

3. Качество вкушаемой пищи

 

3.1. Что необходимо организму человека?

 

Пища должна содержать все те вещества и химические элементы, которые входят в состав органов и тканей тела человека. Эти вещества должны содержаться в определенном взаимном соотношении. Заменять друг друга они не могут: недостаток какого-нибудь вещества не может быть восполнен увеличением количества других веществ. Кроме того, человека питает не все то, что он съедает, а только то, что усваивается им. Поэтому: не все то полезно и здорово, что наиболее вкусно, что приносит наибольшее наслаждение, и не все то полезно и здорово, что "принято" есть "всеми"! Так, неправильное питание является причиной многих болезней и причиной разрушения иммунитета.

ВИТАМИНЫ

 

Витамины совершенно необходимы для процессов усвоения организмом всех пищевых веществ, для роста и восстановления клеток и тканей. Они принимают активное участие в регуляции обмена веществ в организме, повышают его иммунитет. Главным поставщиком витаминов являются растительные продукты: ягоды, фрукты, овощи, орехи, корнеплоды, грибы, клубни. Продукты животного происхождения бедны витаминами, за исключением свежего молока, сливочного масла и яичного желтка. Недостаток витаминов в пище ослабляет иммунитет и вызывает заболевания – авитаминозы. Искусственно созданные и впрыснутые витамины могут временно устранять некоторые симптомы авитаминозов, но настоящее излечение возможно только посредством полноценной пищи – путем приема ягодных, фруктовых и овощных соков и путем растительного сырого питания.

МИНЕРАЛЬНЫЕ СОЛИ

Минеральные вещества входят в состав каждой клетки живого организма, из них строятся наши органы. Эти вещества являются формирующими основами живой ткани. От них зависит жизнеспособность всех органов тела. Каждое из минеральных веществ имеет свои особые важные задачи в нашем организме. Минеральные вещества непрерывно расходуются, поэтому их запас в организме должен быть постоянно возобновляем. Недостаток в организме минеральных веществ или неправильное соотношение смеси их является причиной ослабления иммунитета, а также многих болезней. Источником минеральных веществ являются ягоды, фрукты, овощи (особенно, шпинат, салат, капуста, картофель); ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола; крупы (гречневая, овсяная) и отруби; молоко и молочные продукты. Очень много их в наружных оболочках плодов, овощей и зерен.

Все минеральные вещества разделяются на две группы: образователей щелочей и образователей кислот. И щелочи, и кислоты находятся в пище и организме в виде органических соединений или в виде солей, т.е. кислот, связанных со щелочами. В одних соединениях больше щелочей, в других кислот, поэтому одни продукты являются щелочеизбыточными, другие кислотоизбыточными.

К кислотоизбыточным относятся продукты животного происхождения (мясо, рыба, сало, яйца, сливочное масло, творог, сыр); зерна, семена и почки растений (хлебные злаки, манная крупа, овсяные хлопья, лапша, макароны, хлеб, рис, чечевица, желтый горох, белые бобы, орехи, спаржа, брюссельская капуста, артишоки); растительное масло, маргарин, какао, шоколад, сахар; брусника.

Щелочеизбыточными являются все корнеплоды и клубни, все овощи, фрукты и ягоды; молодой зеленый горох, свежая зеленая фасоль; свежее молоко и сливки.

Чтобы сохранить здоровье и иммунитет организма, необходимо принимать столько щелочей, чтобы они могли нейтрализовать кислоты – как введенные с пищей, так и возникающие в организме. Таким образом, в здоровой пище должно быть больше щелочей, чем кислот, другими словами – нормальная пища должна быть щелочеизбыточной. Это основное положение современного учения о питании. От переизбытка щелочей в пище никакой опасности нет – щелочи в организме нейтрализуются легко. Иначе обстоит дело с кислотами – их нейтрализация происходит труднее: образуются отходы, которые не могут быть выделены с мочой и поэтому остаются в организме. Так кислотоизбыточная пища приводит к засорению организма отходами обмена веществ. В результате ослабляется иммунитет и возникают разнообразные болезни.

Все имеющие избыток щелочей пищевые продукты богаты также витаминами. Так природа соединила щелочность с содержанием витаминов – щелочи и витамины дополняют друг друга в своем действии. Кроме того, щелочеизбыточная пища содержит достаточно белков в удобном для организма виде. С целью повышения количества щелочей в организме (а это является усилением иммунитета) можно принимать двууглекислый натрий (пищевую соду): чайную ложку без верха на полстакана теплой воды или теплого молока раз в день вечером.

К полезным минеральным солям не относится поваренная соль. Вред ее в том, что почти не в состоянии выделить ее с мочой больше чем 5 г в сутки. Если же поваренной соли съедается больше, то невыделенный излишек ее остается в организме, что отражается прежде всего на работе почек и вызывает их заболевание. От перенаполнения организма поваренной солью страдает деятельность и других органов, особенно нервов и сердечно-сосудистой системы. Излишки поваренной соли собираются в костях, хрящах, соединительных тканях, подкожной клетчатке, где возникают болезненные явления.

 

В нашем суточном пищевом рационе содержится 2 г поваренной соли. Выходит, что только 3 г соли является тем максимумом, который мы можем себе позволить для дополнительного соления пищи. Употреблять ее надо еще меньше, а лучше всего вообще не употреблять. Соли "требует" не наш организм, а наша благоприобретенная привычка. Существуют целые народности, которые вообще не знают поваренной соли и в языке которых нет даже слов для обозначения соли и соленого вкуса. Все сказанное не относится к соли, добываемой из морской воды. Эта соль является полноценной – в ней содержится много полезных минеральных веществ, поэтому потребление морской соли в небольших количествах для здоровья и иммунитета полезно.

УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ, БЕЛКИ

Углеводы в пищевых продуктах находятся в виде крахмала, клетчатки и сахара. Крахмал содержится в картофеле, корнеплодах, овсяных хлопьях, крупах, хлебе, макаронах и муке. Клетчатка (оболочка растительных клеток) содержится во фруктах, овощах, корнях, стручковых плодах, ржаном хлебе, крупах. Она активизирует деятельность кишок, вызывая правильную перестальтику, и тем самым способствует передвижению пищи по пищеварительному каналу и выведению ненужных веществ. Сахар содержится в пчелином меде, ягодах, фруктах, некоторых овощах (бобы, сои) и молоке. Находящийся в этих продуктах сахар хорошо усваивается, является ценным и полезным. Зато искусственным образом приготовленный сахар (рафинад, сахарный песок) является вредным, т.к. в процессе варки разрушается его органическое состояние. Такой сахар затрудняет пищеварение и благоприятствует процессам брожения. Также вредны и все прочие искусственные сладости и кондитерские изделия конфеты, драже, карамель, шоколад, пирожные, торты, печенье и т.п.

Жиры – наиболее калорийная часть пищи, энергетический материал, источник теплообразования. Жирами богаты жидкие растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое, миндальное), молоко, сливки, сметана, сливочное масло. Растительные жиры содержат очень ценные для организма вещества, поэтому в пищевом рационе должны быть представлены и они, особенно для детей и пожилых. Мясной жир является неполноценным, в нем содержится лецитин и холестерин, в связи с чем лицам зрелого и пожилого возраста потребление мясного жира вредно.

Белки – главный строительный материал. Наиболее полноценные белки содержатся в молоке и молочных продуктах (творог, сыр), в картофеле и капусте, в гречневой крупе, овсянке, рисе; ценные белки содержатся в орехах, миндале, шпинате, зеленом горошке, фасоли; много белков есть в сое, горохе, чечевице, грибах, яйцах; есть белки в хлебе; в овощах и фруктах белков немного, но при достаточном их потреблении и эти белки имеют значение в питании. Мясной белок слабее растительного, т.к. растительная частица, из которой образуется мясной белок, теряет часть своей энергии, а отработавшие низшие продукты его распада (моча и мочевая кислота) уже не содержат в себе никакой энергии и являются посторонними для тела ядами. Следует отметить, что при распаде растительных белков мочевая кислота не образуется.

Сколько нужно белков, жиров, углеводов? При кислотоизбыточном питании (мясо, хлеб) требуется увеличенное количество белков (до 140-160 г в сутки), которые употребляются для нейтрализации и выделения кислот. При щелочеизбыточной пище (картофель, овощи) потребность в белках снижается до 20-30 г в сутки. Так, излишек кислот в пище повышает потребность в белках в 6-8 раз! Значит, при пище, богатой щелочью, можно жить много экономнее, чем при кислотоизбыточной пище.

Обильное белковое питание ведет к бесцельному увеличению внутренней работы, повышению выделения мочи, утомляет почки, отягощает организм и скорее приводит органы в состояние утомления. С этим связано чувство усталости, а также пониженная работоспособность мясоеда. Таким образом, стремление к белкам, к мясу противоречит прогрессивным познаниям науки и враждебно здоровью, работоспособности и иммунитету человека. Употребление в пищу более 1 г белка в сутки на 1 кг веса тела ведет к накоплению в организме ядовитых продуктов их распада. Злоупотребление белками приводит к заболеваниям (подагра, ревматизм, диабет и пр.). Переход к питанию, бедному белками, повышает работоспособность, улучшает здоровье, увеличивает иммунитет.

Поэтому устанавливается не только белковый минимум 20-30 г в сутки, но и максимум – 50-60 г. Растительная пища, в которой преобладают сырые фрукты, салаты, сырые и тушеные овощи и картофель и в которой не забыты орехи, инжир и молоко, легко снабжают нас 40-50 г белка.

Вполне достаточное количество углеводов составляет 400 г в сутки, а жиров – 50 г. При обильном углеводном питании (мучные изделия, крупы, сахар) углеводы переходят в организме в жир, а избыток жиров приводит к образованию в организме большого количества ядовитых веществ.

 

Можно сделать вывод: самое страшное – это недостаток витаминов и щелочей. Только после этого может выявиться вредное воздействие недостатка в углеводах и жирах. И совсем напоследок – в действительности почти не стоящий внимания – может иногда возникнуть вопрос недостатка в белке.

 

3. 2 Оценка пищевых продуктов в отношении их полезности

 

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Ягоды, фрукты, орехи, овощи, картофель – самые лучшие продукты питания, первое средство сохранения здоровья и иммунитета. Они содержат очень много жизненно необходимых витаминов и минеральных солей, а также имеют избыток щелочей. Из ягод лучше всех земляника, затем клубника; в черной смородине витаминов очень много, в красной меньше, в белой мало; крыжовник, малина, рябина – витамины; черника – сахар, клюква, брусника – клетчатка. Из фруктов лучше всех шиповник – обилие витаминов; яблоки (особенно антоновка) – лучшие из плодов; затем груши, сливы, вишня, черешня. Также фрукты теплой зоны: лимоны, апельсины, мандарины, виноград, абрикосы, персики, изюм, финики, инжир. Орехи: обыкновенные, кедровые, миндаль, каштаны, грецкие, земляные (арахис).

Овощи – их пищевое значение определяется высоким содержанием витаминов, минеральных солей, легко усвояемых углеводов, а также фитанцидов, убивающих многие болезнетворные бактерии. На первом месте помидоры: очень много витаминов, можно сказать, – все; затем шпинат, салат, лук (зеленый, порей), чеснок, морковь; редька черная, редиска, капуста (кочанная, цветная, брюссельская); свекла, хрен, петрушка, зелень; огурцы, арбузы, перец красный стручковый (паприка). А на последнем месте стоят бобовые: бобы, фасоль, горох, чечевица, соя. Хотя последние являются полноценным продуктом, ими нельзя злоупотреблять: они содержат слишком много белков и большой избыток кислот. Тоже грибы.

 

Картофель – основной источник витамина С и витаминов группы В; содержит много минеральных солей и крахмала; наиболее полноценный из всех растительных белков; большой избыток щелочей. Картофель стоит на первом месте среди всех продуктов! Сделав картофель основой своего ежедневного питания, можно не заботиться о вопросе достаточного приема белка, необходимо только еще некоторое количество жиров. Можно при наилучшем самочувствии целыми месяцами питаться только картофелем с растительным маслом, добавляя молоко и небольшое количество сырых овощей. А исключительное питание картофелем с добавлением небольшого количества сливочного масла – самый здоровый и безопасный способ похудения, но совсем без соли!

ХЛЕБ

В пшеничном и ржаном зерне – все витамины, большинство минеральных солей и наиболее питательные белковые вещества находятся в наружных слоях зерна и в зародышах. При обычном тонком помоле все эти наиболее ценные части зерна остаются в отрубях и выбрасываются. Белая мука содержит в себе почти один только крахмал. Таким образом, хлеб из высших сортов муки является продуктом малоценным; сюда же относятся булка, пирог, лапша, макароны, манная крупа, полированный рис – все это испорченные продукты, которые можно употреблять лишь в виде исключения. Кроме того, их употребление портит зубы.

Если же из зерна делать грубую муку, не выбрасывая, а, оставляя наиболее ценные части, такая мука будет питательнее во много раз. Следует поэтому употреблять хлеб из муки грубого помола, из цельного зерна, содержащего зародыши. Хорош также грубый черный ржаной хлеб, полезны каши из круп: гречневой, ячневой, овсяной (хлопья), пшенной. Рис следует употреблять только неполированный, натуральный.

 

При вынужденном питании обычным малоценным хлебом полезно прибавлять к пище отвар пшеничных или ржаных отрубей: на одного человека – 2 стакана отрубей мочить 5 часов в одном стакане холодной воды, затем варить в этой воде еще 5 часов. Слишком обильное употребление хлеба и хлебных продуктов не рекомендуется, т.к. они кислотоизбыточны и могут довести до подагры, как и мясо. Потребление хлеба и прочих зерновых продуктов желательно уменьшить в пользу богатого щелочами картофеля. При замене части хлеба овощами повышается усвояемость.

МОЛОКО И ЯЙЦА

Молоко – сильная защита против почти всех болезней – оно способно подавлять жизнедеятельность микроорганизмов (бактерицидно). В наибольшей степени это выражено в свежевыдоенном молоке. Молоко природный универсальный продукт, содержащий все необходимые вещества, притом в соотношении и форме наиболее благоприятных. В молоке содержатся все витамины и много минеральных солей. Свежее молоко и сливки имеют избыток щелочей. Жир и белок молока относятся к наиболее полноценным. Также полезны и молочные продукты: простокваша, кефир, сметана, сливочное масло, творог и свежий белый сыр, но все они уже имеют избыток кислоты. Сыр только свежий, не сушеный и не перебродивший. Молоко надо выпивать примерно пол-литра в день; следует питаться главным образом картофелем, фруктами и овощами, употреблять молоко и молочные продукты как добавление.

 

Яйца тоже являются полноценной пищей, но имеют сильный избыток кислоты, а витаминов недостаточно; кроме того, яйца раздражают почки. Поэтому яйца не рекомендуются, а лишь допускаются, да и то в самом свежем и жидком виде и небольшом количестве – не больше одного яйца через день. Дети до 5 лет не должны вообще получать яйца, а в годы развития не следует яичным питанием повышать половые затруднения.

МЯСО

В мясе углеводов нет, витаминов почти нет, минеральных солей мало; имеется достаточно много жира и очень много белков, но они являются неполноценными, Большой недостаток мяса в том, что для своего приготовления оно требует много поваренной соли, а самый большой недостаток – очень большой избыток кислот. В мясе бывают паразиты – глисты, трихины и пр. Оно является благоприятной средой для размножения микробов. Рыба содержит много паразитов и часто является причиной отравления при малейшей несвежести.

Немедленно после прекращения жизни животного начинается разложение мясных клеток; разложение растений начинается много позже. Не только гниение, но и сам процесс умирания и даже усталость вырабатывает в теле животного яды. Таким образом, в наш организм вводятся разлагающие куски трупов. Индейцы и народы Востока, обладающие тонким обонянием, говорят, что от мясоедов пахнет трупом.

Мясо не столько питает, сколько возбуждает, но это возбуждение не продолжительно и за него приходится расплачиваться. После обильного мясного обеда чувствуется расслабление и сонливость, которых вегетарианцы не знают. Будучи возбуждающим средством, мясо требует ответного возбуждающего в виде алкоголя. Итак, между мясом и алкоголем есть тесная связь. Привычное потребление небольшого количества алкоголя за обычной едой (а это является наиболее вредным!) связано с мясом. Замечено, что там, где больше питаются мясом, больше пьянствуют и что отказавшийся от мяса также непреложно отрекается и от алкоголя, и от никотина. Побороть алкоголизм, никотинизм и прочую наркоманию может только вегетарианство, так как оно борется не с привычкой, а уничтожает основу.

С народнохозяйственной точки зрения мясное питание является роскошью. Простой расчет показывает, что бык отдает нам только одну десятую того количества калорий, которое ему было скормлено. Кормление скота зерном, картофелем, отрубями (а свиней, кроме того, и снятым молоком), которые могут быть употреблены человеком, есть ничто иное как расточительность. В тяжкие времена такая роскошь может привести к голоду. С одной и той же площади земли при растительном питании можно прокормить много больше населения, чем при мясном, когда много земли требуется для производства корма для скота. Та же самая площадь земли, которая при мясном питании кормит одного человека, при питании хлебом может прокормить пять, а при питании картофелем – 77 человек!

Нет ни одного обоснованного факта или доказательств в пользу мясоедения, которые имели бы научную основу. Наука как раз говорит обратное. Так, сравнительная анатомия (Кювье, Геккель, Дарвин) утверждает, что по своему анатомическому сложению ближе всего к человеку стоит человекообразная обезьяна: полное сходство в построении зубов, рта, желудка, пищеварительного аппарата, рук. Обезьяны, прежде всего большие (приматы, антропоиды), т.е. шимпанзе, орангутанг и горилла питаются главным образом фруктами, ягодами, орехами, зернами и другими вкусными и питательными растительными тканями. Опираясь на замечательное сходство телосложения, ученые делают вывод, что природа предназначила человеку как главное питание растительную пищу – фрукты, ягоды и орехи, а также овощи; что человек является "фруктоедом".

Человек не является всеядным в том смысле, что мясо ему необходимо. "Всеядность" человека нельзя ставить в один ряд со всеядностью барсука, медведя, свиньи. Зубы человека не приспособлены для раздирания мяса. Тем более человек не является плотоядным, как плотоядно построенные и по-иному организованные хищные животные – хорек, волк, гиена, тигр. У человека нет ни когтей, ни клыков, ни соответствующего клюва для растерзания добычи.

Люди, которые едят много мяса, теряют склонность к потению и потому подвержены воспалениям и сыпям. У мясоеда очень много мочевой кислоты – это значит, что человеческий организм не способен сжигать мясо полностью. Следовательно, человек не является мясоедом и не может есть мясо безнаказанно. Что потребление мяса не является необходимостью доказывают народы, питающиеся исключительно растительной пищей.

Отказ от своего природного способа питания властелину Земли обошелся дорого, ибо ни одно животное не подвержено таким тяжелым вырождающим болезням, как человек. Фруктоеду вредно пропитывание организма животными веществами мяса. Слишком большое количество мясного белка с его вредными продуктами расщепления и трупные вещества мертвого тела животного разрушают иммунитет и приводят ко многим заболеваниям. Отказом от природного способа питания биологический возраст (140 лет) человека сократился более чем наполовину.

 

Возвращение человека к его природному образу жизни приносит определенную пользу его здоровью. Бросается в глаза значительное повышение работоспособности и производительности вегетарианцев, особенно при длительных испытаниях на выносливость. Повышается сопротивляемость к заразным болезням: в теле вегетарианца инфекция не находит благоприятной почвы, его иммунитет гораздо более мощен.

 

3.3.  Практика разумного питания.

 

ОБЫЧНОЕ ПИТАНИЕ

Люди прежних времен жили в тесном единении с природой, производящей пищу, получали ее продукты из первых рук и перерабатывали их сами в своем домашнем хозяйстве. Верный инстинкт и накопленный опыт подсказывали правильный способ питания. За последнее столетие все это совершенно изменилось. Люди скучились в больших городах, пищевыми продуктами их стала снабжать торговля, а затем и промышленность. Теперь автоматически съедается то, что решила выпускать пищевая промышленность и торговля, что решили готовить рестораны и столовые, не задумываясь о целесообразности и полезности съедаемого.

В настоящее время общепринятое питание состоит из следующих элементов:

1) основа: очень много мяса, рыбы, яиц с обильным насыщением поваренной солью и острыми приправами (уксус, горчица, перец), с гарниром из небольшого количества картофеля и вареных овощей;

2) добавление: довольно много белого хлеба (булки), масла, перебродившего сыра; на десерт очень много сахара в виде всяких сладостей и очень мало фруктов;

3) напитки: пиво, вино, водка – часто в большом количестве; настоящий кофе, черный чай, какао.

Это значит: слишком много белка, жира, сахара, поваренной соли и сильный избыток кислот; слишком мало витаминов и минеральных солей, большой недостаток щелочей; нарушение натурального состояния частей пищи, их денатурирование и обесценивание нецелесообразной обработкой. В этом питании слишком мало полезных веществ и слишком много вредных!

Такое питание приводит к образованию в крови больших количеств ядовитых продуктов обмена веществ, особенно мочевой кислоты. Эти вещества соединяются с определенными частицами крови и образуют студенистые слизистые массы, от чего кровь становится густой и тягучей, ее циркуляция замедляется до того, "что капилляры могут закупориться, работа сердца увеличивается, кровяное давление повышается.

 

Вследствие недостаточного обмена веществ удаление отходов ухудшается. В результате перенасыщения этих отходов в крови (поваренная соль, мочевая кислота и др.) Они из крови выталкиваются в ткань, прежде всего в печень, селезенку, почки, мышцы (особенно в соединительные ткани). Здесь они выпадают и отлагаются в твердом виде. Так, при мясном питании человек уже к пятидесятому году своей жизни накопляет в своих тканях по крайней мере 20 г мочевой кислоты! Таким путем в этом возрасте начинаются болезни, имеющие причиной накопление в теле мочевой и других кислот. Мочевая кислота может внезапно выпасть в кристаллической форме, предпочтительно в главном суставе большого пальца ноги (припадок подагры) или во влагалищах нервов (припадок ишиаса). По причине пониженной щелочности крови и пониженного внутреннего сгорания иммунитет становится недостаточным: проникнувшие в организм микробы не уничтожаются, а беспрепятственно размножаются и вызывают острые инфекционные заболевания. Так, мясное питание и причиненное им задержание и накопление в тканях мочевой кислоты является причиной многих тяжелых заболеваний, неизвестных народам, питающимся растительной пищей.

ПРАВИЛО СОСТАВА ПИЩИ

Принимая во внимание состав отдельных классов пищевых продуктов и нашу потребность в отдельных пищевых веществах, можно сформулировать следующее простое правило: следует потреблять в 5-7 раз больше по весу картофеля, корнеплодов, овощей, фруктов и ягод, чем всех прочих пищевых продуктов вместе взятых, кроме молока (его надо примерно пол-литра в день). Хлеб из цельного зерна (мука грубого помола).

 

Принимая во внимание, что большая часть витаминов при варке погибает, часть растительной пищи следует ежедневно потреблять в сыром виде. Поэтому продолжение правила такое: каждую еду начинать со свежих фруктов (также ягод, орехов); на обед, кроме картофеля, вареных или тушеных овощей или овощного супа – также и сырые овощи и салат (из тех, которые могут быть съедаемы сырыми); на завтрак – один стакан молока (кефира) или чая из плодов шиповника или листьев мяты с куском сахара, немного масла, меда или мармелада. Ужин – как завтрак, но в случае потребности может быть, как обед.

ЗНАЧЕНИЕ СЫРОЙ ПИЩИ

Только в сыром виде потребляемые ягоды, фрукты и овощи могут отдать организму все количество витаминов, находящихся в них. От кулинарной обработки витамины и другие ценные вещества разрушаются, питательность сырой пищи уменьшается. Только в сыром виде все овощи имеют избыток щелочи. Варка может разрушить щелочность, и овощи могут стать кислотоизбыточными и так утратить всю свою ценность. Действенность же оставшихся после варки витаминов зависит от достаточной щелочности, значит сохранение щелочей и действенность витаминов полностью обеспечиваются только сырой пищей.

Сырыми могут быть потребляемы не только все фрукты, ягоды и орехи, но и многие овощи: помидоры, огурцы, редиска и редька, салат и шпинат, морковь и брюква, ревень и кольраби, арбузы, дыни и тыква, свежая и квашеная капуста, петрушка и лук-порей, хрен, лук и чеснок. Громадное значение помидоров для здоровья основано на их потреблении в сыром виде. Сырая морковь имеет большое значение не только для питания, но и для здоровья зубов. Даже некоторые зерна можно есть сырыми, например, грубо смолотая пшеница, потребляемая сырой вместе с фруктами. Яблоко с такой пшеницей – одно из лучших блюд.

Кожура плодов значительно богаче витаминами, чем мякоть, а наружные слои мякоти богаче ими, чем внутренние. Поэтому наружные оболочки следует не выбрасывать, а съедать. В ягодах крыжовника, смородины и бузины витамины находятся в оболочке и косточках, но не в соке. Вообще, должно съедаться все растение или весь плод с кожурой и сердцевиной, все зерно со всеми слоями, весь клубень с кожурой.

В летне-осенний период следует употреблять свежие фрукты и овощи, чтобы создать в организме некоторый запас витаминов. В зимне-весенний период очень полезными продуктами и дополнительными источниками витаминов является картофель, квашеная капуста, томатная паста и некоторые фруктовые соки и сиропы, особенно концентраты и сиропы из ягод шиповника и черной смородины, замороженные ягоды, фрукты.

 

Наиболее высокими биологическими свойствами отличается свежевыдоенное парное молоко. Полноценным является только сырое молоко, поэтому его не следует кипятить, но можно нагревать. Кипяченое молоко неудобоваримо, оно теряет витамины и другие питательные вещества. При кипячении молока разрушаются (денатурируются) белки. Варение, жарение и печение жиров затрудняет их растворимость; топленые жиры отягощают деятельность печени.

ПРАВИЛА ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Нагревание пищи, т.е. жарение, печение, варенце, ограничивается до неизбежного минимума. Надо питаться преимущественно простой и легко изготовляемой пищей. Сырью и естественные! продукты полезнее искусственных и приготовленных (например, мед лучше сахара); свежие овощи лучше консервированных и сушеных. Чем меньше обработки, тем лучше.

Чем вкуснее пища, тем лучше она переваривается и усваивается, поэтому надо сделать ее вкусной, но только, не с помощью уксуса, горчицы и перца – они являются вредными. Сырые овощи и салаты приготавливаются со сметаной или лимонным соком, незаменимы лук и чеснок. Есть много растительных приправ: анис и кореандр, майоран и мята, петрушка и сельдерей, тмин и укроп, хрен и чабер.

Варить следует только те овощи, которые нельзя есть сырыми. Витамины и щелочи растворимы в воде, их переходит в воду до 95%, если эта вода выливается вон, то полезная щелочеизбыточность овощей превращается во вредную кнслотоизбыточность. Поэтому воду, в которой варилась овощи, следует не выливать, а употреблять в пишу вместе с овощами или для приготовления соуса или супа.

 

Овощи не надо очищать от кожуры: при варке в кожуре сохраняется больше витаминов и минеральных солей. В очищенном картофеле сохраняется 20–30% витамина С, а при варке в кожуре 75% (при заливании холодной водой) и до 90% – при заливании горячей. Поэтому картофель и овощи надо варить в кожуре, погружая в закипевшую воду.

ПРАВИЛА ЕДЫ

Питает нас не то, что мы съедаем, а лишь то, что мы усваиваем. Излишняя пища не усваивается и приводит к отравлению. Установим правило: не есть, не имея аппетита, не есть до полного насыщения. Кто ведет сидячий образ жизни, тот не может себе позволить еду до полного насыщения. Чем больше человек физически работает, тем больше может быть количество пищи. Есть досыта может только тот, кто полностью вырабатывается. При холоде, зимой-весной, можно есть больше. Не есть много на ночь. Последний прием пищи – не менее чем за 3-4 часа до сна.

Желудку нужно время не только для его работы, но и для отдыха, поэтому не надо отягощать его часто – без нужды и определенных сроков. Надо есть в твердо установленные часы, не чаще чем три раза в день. Нормальный вес человека в килограммах не больше, чем его рост в см за вычетом 100. Чем больше тучность, тем меньше шансов на хорошее здоровье; при завышении веса на 30% длительность жизни понижается в среднем на 10 лет. Тучным людям рекомендуется за полчаса до еды выпить немного апельсинового или лимонного сока – он подавляет аппетит. Худым полезны жирные, сладкие и крахмалистые вещества, а также сон после еды.

Не следует есть, будучи усталым: надо сперва отдохнуть. Сильная боль, испуг, гнев могут резко затормозить работу пищеварительных желез. Как последствия еды при раздражении и волнении в организме образуются сильные яды. Пищу следует принимать в спокойной обстановке. При еде не думать о вещах трудных, печальных. Хорошее настроение, хорошая музыка способствуют пищеварению и усвоению пищи.

 

Есть надо очень медленно, тщательно пережевывая пищу (особенно сырые фрукты и овощи), размельчая ее на мелкие частицы, хорошо смешивая со слюной, переворачивая языком во рту и как можно дольше оставляя в нем; проглатывать пищу только тогда, когда она превратилась в жидкую кашицу, потеряла всякий вкус, и от желания проглотить ее уже трудно удержаться (непроизвольное глотание).

 

4. Здоровье приходит через кожу

 

Изношенные и отслужившие клетки внешнего покрова кожи вместе с кожным салом, потом и грязью образуют слой разлагающихся продуктов, на которые оседают бактерии и начинают размножаться. Эти скопления неизбежно закупоривают поры кожи; тогда организм не может освобождаться от продуктов происходящего в нем обмена веществ, от чего возникают болезни и страдает иммунитет. Поэтому кожу необходимо содержать в чистоте: не менее одного раза в неделю обмывать все тело горячей водой с мылом (в бане, в ванне, под душем). Места скопления пыли и пота (шею, подмышки, промежность, ноги), мыть ежедневно с мылом.

РЕГУЛИРОВАНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Правильность жизненных процессов организма и, тем самым, хорошее состояние иммунитета в большой степени зависит от правильного кровообращения и нормального кровяного давления. От нездорового образа жизни появляющийся в теле застой крови является причиной серьезных нарушений деятельности организма и ослабления иммунитета. Распределение крови поэтому надо регулировать сознательно.

Это производится воздействием тепла и холода на находящиеся в коже кровеносные сосуды. Емкость этих сосудов так велика, что при одновременном расширении всей сосудистой сети кожи она может вместить до двух третей всей крови организма. Расширение кожных сосудов означает отток и отсасывание крови из полостей тела (туловища, груди, черепного пространства) и расположенных в них органов, ликвидацию застоев крови во внутренних органах. Наполнение кровью кожи приводит в норму кровяное давление – понижает или повышает.

Воздействие на кожу производится теплой или холодной водой, а также воздухом (при воздушной ванне). Раздражение теплом считается мягким; оно вызывает постепенное расширение кровяных сосудов в коже, отчего кровь медленно притекает к коже, причем кровяное давление падает. Такое раздражение рекомендуется слабым и дряхлым людям, с недостатком собственного тепла, а также при повышении кровяного давления. Воздействие может быть усилено последующим сухим растиранием кожи и втиранием в нее растительного масла.

Раздражение холодом считается сильным: Оно вызывается сперва сужением кровяных сосудов в коже, отчего происходит отток крови из кожи вовнутрь организма, причем давление крови повышается. Затем, если способность организма к ответной реакции достаточна, следует сильное активное расширение сосудов кожи, которое вызывает обратный приток крови в кожу и понижение давления крови. Побледневшая вначале кожа становится красно-розовой.

 

При применении раздражения холодом (но при слабой реактивности организма) обратный приток крови может быть облегчен путем предварительного и последующего применения теплового раздражения. На этом основаны так называемые переменные или контрастные раздражения (обмывания, душ, сидячая и ножная ванны): сперва более длительное раздражение теплой водой (расширение сосудов кожи); затем краткое применение сильного раздражения холодом (сужение). Это применение теплой и холодной воды следует многократно одно за другим и заканчивается обливанием холодной водой.

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

Важнейшим средством сохранения здоровья и укрепления иммунитета является закаливание. Изнеженность вызывает вялость и инертность, ослабляет иммунитет и раскрывает врата многим болезням, а закаленный организм защищен от многих нападений. Простуда происходит не от холода, а от ослабленного иммунитета. Закаливание должно быть систематическим, без перерыва. Оно может быть достигнуто рациональным, использованием воздуха, воды и солнца.

Самое мягкое средство закаливания – хождение в сандалиях без носков или чулок. Более сильное средство – хождение босиком в лесу, на берегу моря, по росистой траве. Сильное средство – хождение босиком по воде, начиная с малого количества воды (до щиколоток), постепенно повышая уровень воды до колен. Самое сильное действие – от хождения босиком по снегу (только не по твердому и замерзшему). При невозможности в течение дня походить босиком можно сделать это вечером перед сном, соединяя с многократным погружением ног в холодную воду.

Воздушные ванны являются более мягким способом закаливания, чем вода. Они рекомендуются людям с малой реактивностью, малокровным. Ежедневно вечером, перед сном и утром после пробуждения следует оставаться несколько, минут совершенно раздетым, при открытом окне, лучше на открытом воздухе, на балконе, на плоской крыше, а лучше всего в лесу. Спать под одеялом совершенно нагим, без пижамы и белья.

Во время утренней воздушной ванны следует проделывать дыхательные упражнения, гимнастику, а кожу растирать сухой щеткой. Затем рекомендуется обмывать все тело водой с последующим массажем и втиранием в кожу растительного масла. На открытом воздухе при температуре ниже 19°С следует двигаться, растирать кожу рукой, грубым полотенцем или щеткой. Не следует доходить до ощущения зябкости, до "гусиной кожи". Не принимать воздушных ванн при холоде, сильном ветре, в холодном помещении. Пребывать нагим можно до тех пор, пока это приятно.

 

Водные процедуры являются наиболее удобными и эффективными для закаливания. Ежедневно утром после подъема следует обтереться или обмыться холодной водой, принять холодный душ или ванну. Купание в реке, озере, море является самым сильным средством для укрепления иммунитета – особенно морское купание.

ПИТАНИЕ СВЕТОМ

В солнечных лучах заключается много разных, видов энергии, способных поглощаться нашей кожей. Тайна воздействия солнца – в соединении тепловых, световых и ультрафиолетовых лучей. Под их влиянием расширяются кровеносные сосуды и впитывают в себя кровь из глубин организма, повышается щелочность крови и уменьшается образование кислот. Но самое главное – это мощное усиление иммунитета, повышение сопротивляемости болезням. Под влиянием солнца в коже появляются химические вещества – иммунные тела, целебные серумы. Эти вещества вместе с кровью поступают во внутренние органы и там развивают бактерицидное действие, или же остаются в крови и защищают организм от попадающих в него болезнетворных, бактерий.

Солнечные ванны следует принимать при каждой возможности. Особенно целебным является весеннее солнце; в первой половине дня лучше, чем во второй утреннее солнце особо жизнедеятельно. Особенно богато ультрафиолетовыми лучами солнце в горах. Существуют определенные правила, как принимать солнечные ванны их следует точно соблюдать.

 

В зимнее время можно пользоваться облучением кварцевой лампой 2–3 раза в неделю. Ее ультрафиолетовые лучи убивают бактерии, поэтому ее можно применять также для обеззараживания воздуха, питьевой воды, молока и др. продуктов.

ПИТАНИЕ ТЕПЛОМ

Есть люди, которые постоянно зябнут и в течение дня не могут согреться, страдают хронически холодными руками и ногами, хроническим насморком. Недостатком тепла обусловлены многие хилости. Во всех случаях "теплового голода" следует помочь пополнением недостающего тепла. Тепло повышает жизнеспособность и усиливает иммунитет. Поэтому, если нет возможности образовать достаточно тепла пищей, движением или солнечным облучением, надо доставить тепло иным путем.

 

Самым лучшим и мягким средством является теплая постель, поэтому целесообразно ночью тепло накрываться. Можно рекомендовать применение грелок – после еды на живот, вечером к ногам. Самый эффективный податель тепла – теплая вода в виде душа, частичной или полной ванны, а также паровой бани. В старости ежедневная ванна 35–36°С в течение получаса является источником молодости. К внешней подаче тепла можно добавить и внутреннюю – питье горячей воды или мятного чая. А после применения внешнего тепла полезно легкое охлаждение холодным обмыванием всего тела.

5. Труд и отдых

 

ФИЗИЧЕСКИЙ ТРУД

Большинство ученых и деловых людей, работников умственного труда совершенно не работают физически и страдают от сидячей жизни многими неизбежными при ней болезнями. Поэтому усиленную умственную работу необходимо уравновешивать физическим трудом: ежедневно заниматься полевыми и садовыми работами или иными, а зимой – ежедневной утренней гимнастикой, достаточным физическим движением. Надо регулярно пользоваться свежим воздухом, при любой погоде прогуливаясь в установленное время. Физический труд, интенсивное движение увеличивают силу тела, а тем самым укрепляют иммунитет.

Когда нет условий и возможностей для физического труда, необходимо заниматься систематически гимнастикой. И хотя физические упражнения и спорт не могут полностью заменить естественных движений и физический труд на открытом воздухе, все же гимнастические упражнения лучше, чем полное отсутствие движения. Соединенное с правильным дыханием обильное движение является одним из главнейших жизненных раздражений, которое сохраняет и укрепляет иммунитет.

Ежедневная, правильно и систематически проводимая гимнастика особенно необходима для тех, чья работа связана с длительным сидением или с однообразной мышечной деятельностью. Проводимая утром, сразу после сна, гимнастика как бы заряжает человека, придавая ему бодрость и сохраняя работоспособность. Кроме гимнастики полезна утренняя прогулка 20–30 мин., также вечерняя, хотя бы на 10–15 мин., за 1–2 часа до сна.

 

Правильная система физического развития человека должна вызывать равномерное развитие всего тела, стимулировать деятельность всех мускулов. Но современный узкий рекордизм спорта имеет целью развитие только определенных мускулов, нужных для установления соответствующих рекордов. Такая спортивная специализация является причиной многих недугов и ослабления иммунитета. Одностороннее физическое движение, особенно когда оно в погоне за рекордами чрезмерно превышается, вредит не только в физическом отношении, но и ослабляет мозговую деятельность. Искусственное, ограниченное напряжение создает и ограниченное мышление, однобокий спорт делает мышление уродливо однообразным, чрезмерное напряжение делает человека тупым и глупым. Таким образом, увлечение бессмысленными, никому не нужными рекордами, а также грубыми видами спорта ведет к огрубению нравов, умственному вырождению и разрушению иммунитета.

ПРАВИЛА ОТДЫХА

Одной из форм отдыха является переключение на другую деятельность, противоположную основной. Так, во время годового отпуска для работников умственного труда, а также для студентов и школьников после зимнего периода учебной работы очень полезны занятия физическим трудом. Хорошей формой отдыха является закаливание организма, туризм, прогулки. Еженедельный отдых (выходные дни) жителям городов лучше проводить за городом – в экскурсиях, прогулках. Главной и основной формой отдыха организма является пассивная: полное освобождение мышц от напряжения. Такой отдых в такой же степени необходим, как и правильная деятельность. На эту тему имеется обширная специальная литература – к ней и отсылаем.

Самый лучший суточный отдых – это ночной сон. Он является наиболее эффективной формой отдыха, дающей наиболее полное восстановление сил. Нормальный сон имеет важное значение для поддержания здоровья и иммунитета человека. Взрослому следует спать не менее 6 и не более 8 часов в сутки (в городе). Особенно вредно недосыпание в период напряженной работы, например, перед экзаменами.

Не следует ложиться спать слишком поздно. Поздний отход ко сну столь же опасен, как употребление наркотиков, опьянение и т.п. Лучший сон бывает в течение четырех часов до полуночи; два часа сна перед полуночью дают больше, чем четыре часа после полуночи или днем. Лучше всего, когда время сна разделяется полностью на две равные половины. Ложиться и вставать надо всегда в одно и то же время.

 

Для избежания бессонницы надо соблюдать следующие правила: ужин съедать за 2–3 часа до сна. Всю напряженную и волнующую деятельность прекращать за 1–2 часа до сна, перед сном заниматься легкой физической работой. Прохладная ножная ванна на ночь вызывает сон, полезны воздушные ванны непосредственно перед сном. Принимать перед сном пассивное состояние, мускулы освободить от напряжения. Не стараться непременно заснуть – это вызывает обратное действие. Лучше думать, что вам совершенно безразлично, заснете вы или нет, что вы прекрасно отдыхаете и вполне удовлетворены. Если же никакие средства не помогают лучше встать и работать, ибо бессонница крайне вредна.

 

6. Очищение организма

 

РЕГУЛЯРНОСТЬ ИСПРАЖНЕНИЯ

Через толстую кишку должны свободно проходить все нечистоты организма. Человек, живущий согласно с намерениями природы, совершает это очищение быстро. У здорового человека, питающегося здоровой растительной пищей, опорожнение кишечника происходит два раза в сутки в определенное время, обычно утром и вечером. При неправильном питании испражнения бывают реже: при смешанной пище один раз в сутки, при мясной-яичной – через два-три дня.

Весьма важно следить за правильностью испражнения. Регулярности акта дефекации способствует соблюдение правильного режима питания, с приемом еды в одни и те же часы, а также выработка условного рефлекса "на время"; в определенный час по утрам и вечерам делают попытки опорожнить кишечник. Нужно установить привычку к освобождению прямой кишки всегда в одно время, все равно, есть ли позыв или нет.

Выработке условного рефлекса способствует также прием утром натощак стакана холодной воды. Выведение кала стимулируется, кроме того, двигательной активностью человека. Также рекомендуются разгрузочные дни: один день в неделю питаться только свежими фруктами, ягодами и сырыми овощами. Это очень полезно не только для регулирования пищеварения, но и вообще для здоровья.

Однообразное питание (мясо, яйца, сахар), принятие недостаточного количества жидкостей, нарушение режима питания (нерегулярная еда), малоподвижный образ жизни, подавление позывов к акту дефекации и его отсрочка приводит к появлению запоров. Толстая кишка, наполненная затвердевшими фекальными веществами, служит причиной отравления всего организма. Фекальные жидкие вещества, находящиеся в оболочной кишке, просасываются через ее стенки и поглощаются кровью.

Запор влечет за собой целый ряд заболеваний. Можно сказать, что все заразные болезни легче всего распространяются из-за невнимательного отношения к толстой кишке, которая становится рассадником для зарождений всех таких болезней. Человек, который заботится о чистоте своей толстой кишки, сохраняет иммунитет и почти не рискует заразиться какой-либо болезнью.

При запорах следует первым делом устранить их причины, употреблять нормальную растительную пищу, увеличить прием жидкостей, больше двигаться, исполнять гимнастические упражнения и прибегать к очищению желудка и кишечных каналов путем приема слабительного средства и промыванию толстой кишки клизмой. Рекомендуется один день в месяц (вместо одного разгрузочного дня) совершенно воздержаться от пищи и в этот день промывать кишечник. Особенно необходимо это склонным к ожирению и перешедшим за тридцатилетний возраст.

 

Это делается так: накануне вечером принимается слабительное; в день следующего утра ставится клизма; утром, в полдень и вечером выпивается по стакану мятного чая или воды; вечером того же дня еще раз и следующим утром в последний раз ставится клизма. В течение некоторого времени не будет естественных позывов, но это не имеет значения: дня через два эти нормальные позывы возвратятся.

 

ОЧИЩЕНИЕ ПОТЕНИЕМ

При воздействии тепла на тело сначала происходит застой тепла и небольшое повышение температуры внутри тела. Чтобы освободиться от излишнего тепла, начинается процесс потоотделения. Испарением пота организм охлаждается и" его температура становится нормальной. При этом потоотделение освобождает организм от сильных ядов – от многочисленных отходов обмена веществ, а также очищает от бактерий, бактериальных ядов и лекарств.

Вместе с потом выделяются продукты обратного обмена веществ, не вполне сгоревших при дыхании и не успевших выделиться с мочой – мочевина, мочевая кислота, креатины, птомаины и пр., обусловливающие неприятный запах пота. Если нарушена работа почек и они не справляются с удалением мочевины и других продуктов обмена белков, потоотделение частично заменяет выделительную функцию почек. С потом выделяется столько вредных веществ, что он в пять раз ядовитее мочи. Эти вещества, оставленные в организме, служат почвой для бактерий, которые вызывают тяжелые заболевания, что показывает, какое большое очищение тела происходит при потоотделении, какое громадное значение имеет оно для иммунитета и здоровья.

Самый лучший способ образования пота – физический труд при солнечной ванне. "Активный" пот, вызванный физической работой, спортом или гимнастикой, является более ядовитым и очищает тело в большей степени, чем "пассивный", вызванный искусственным путем. Если нет условий для физической работы, гимнастики или спорта, можно энергично прогуливаться в теплой одежде до потения. Можно накрываться ночью так тепло, чтобы всегда немножко вспотеть и так регулярно очищаться.

 

К сильному потоотделению побуждает мытье в парной бане. Затрудненность теплоотдачи и повышение температуры тела влечет за собой усиление окислительных процессов и повышение обмена веществ. Расширенные кожные капилляры переполняются кровью, которая отвлекается от внутренних органов. Потение пробуждается также питьем горячего чая с липовым цветом. После каждого потения следует принять душ или облиться прохладной водой.

ОЧИЩЕНИЕ ПОСТОМ

Во время жизнедеятельности организма в нем постоянно образуются вредные вещества. Несмотря на их выделение при выдыхании, с потом, мочой и калом, часть их все-таки остается в теле. В силу этого в организме каждого не слишком молодого человека неизбежно скапливается значительное количество отбросов, особенно при излишней еде, плохом ее пережевывании, мясной пище и запорах. Многие болезни и преждевременная старость вызываются именно такими скоплениями отбросов, особенно же мочевой кислотой. Особенно много отходов обмена веществ накапливается в организме за зимне-весенний период: неправильное питание (в лучшем случае – не совсем правильное), скудная витаминами и щелочами пища, переедание, недостаток движения, дыхание испорченным воздухом – причины такого накопления, наносящего вред тканям организма.

Поэтому рекомендуется каждой весной провести в течение 1-2-3 недель очистительный пост – полное воздержание от пищи. Таким постом достигается основательное и быстрое очищение всего организма. Во время такого поста сжигаются отходы обмена веществ и жировые отложения, выделяются многие отбросы и яды мочевая кислота, а также фосфорная и серная кислоты. Во время поста атакуются малоценные ткани, ненужные вещества, отложения тела, испорченные и отработавшие частицы, также высасывается содержимое кишок. Во время поста тело съедает свой собственный мешающий сор. Таким образом, очистительный пост – это не церковное понятие, а требование здоровья. Он не только повышает иммунитет, но является профилактикой против болезней.

Решив начать такой пост, следует накануне вечером, перед отходом ко сну, принять слабительный чай, лучше всего из листьев сены. Очищение желудка и кишечника слабительным следует производить каждый второй день вечером. На следующее утро следует очистить толстую кишку с помощью клизмы. Промывания клизмой следует делать во все время поста каждый день утром и вечером. Это необходимо потому, что во время поста печень, кишечные железы и другие железы живота продолжают выделять секреции, а также выбрасывают в кишечник некоторые отбросы обмена веществ. Содержание кишечника в полной чистоте имеет решающее значение для нормального процесса поста и хорошего самочувствия постящегося. Для удаления неприятного вкуса во рту рекомендуется полоскание рта мятным или ромашковым чаем.

Во время поста можно только пить, но не больше трех раз в день по оному стакану. Пить горячую воду с лимонным соком, подслащенную медом, или чай из мяты или ромашки. При более длительных постах – в течение двух или трех недель – рекомендуется вместо горячей воды или чая принятие такого же количества свежевыжатых фруктовых соков в чистом виде или разбавленных водой. Принятие соков очень облегчает пост, так как с ними доставляются витамины и щелочи, которые могут облегчить сжигание и удаление отбросов.

После поста начинать принятие пищи следует с малых порций фруктов, постепенно их увеличивая. Фрукты следует есть очень медленно, тщательно их прожевывая. На первый день можно съесть утром и вечером свежее яблоко, на обед тарелку супа из одних овощей без соли и хлеба, на второй день, кроме того, сухарь и немного молока, с третьего дня – овощи и вареный картофель. Затем постепенно переходят к нормальному питанию.

 

Ежегодно повторяемый очистительный пост предотвращает болезни. Также он является средством продления жизни – его можно назвать ритмическим омоложением. Неправильный образ жизни, в особенности неправильное питание, отнимает у нас, по крайней мере, десять самых важных лет нашей жизни, которые являются, по существу, ее плодами. Эти годы утонченной зрелости и опытности представляют собой для человека и его народа на самом деле квинтэсенцию и золотой урожай всей жизни. Речь идет не об удлинении старости, а о продолжении зрелых лет высокой ценности, об удлинении возможности творчества, другими словами, об отсрочке нетворческой старости.

 

7. О некоторых несоответствиях

 

ОБРАТНОЕ ОТРАВЛЕНИЕ

В течение долгих лет неправильного образа жизни в организме человека накапливается много вредных веществ, лекарств, жира, мочевой кислоты, отходов обмена веществ и т. п. Из крови они переходят в ткань и тканевые щели, там откладываются и накапливаются. В результате перехода к правильному образу жизни кровь перестает загрязняться и посылать в ткани вредные отложения. Наоборот, начинается повышенное выделение излишних веществ. Состояние здоровья заметно улучшается, возвращается работоспособность и бодрость.

По прошествии некоторого времени, исчисляемого неделями (иногда месяцами), начинается обратный процесс: вредные вещества начинают из тканей возвращаться в систему кровообращения, происходит так называемое обратное отравление. Организм принимает срочные меры к удалению из крови ядовитых веществ, резко повышая выделительные процессы, выражающиеся в кожных сыпях и даже в припадках поноса. Снова вспыхивают угасшие было очаги воспалений, появляется склонность к лихорадке. Самочувствие человека ухудшается, все завоеванные улучшения общего состояния внезапно исчезают.

В виду заметного ухудшения самочувствия естественно могут возникнуть сомнения в правильности принятого нового образа жизни и даже появиться мысль о возврате к старому. Но пугаться здесь не следует: это ухудшение здоровья является временным, происходит оно закономерно. Все эти возникшие в результате обратного отравления недуги следует считать оздоровительным кризисом. В это время надо только соблюдать покой. После непродолжительного периода кризиса все эти неприятные симптомы проходят, и не только снова возвращается прежнее хорошее самочувствие, но и отмечается заметное улучшение его.

 

Такие оздоровительные кризисы являются выражением полной внутренней перестройки организма – выражением нового стремления к дальнейшему оздоровлению его.

ОФИЦИАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА

Следует указать, что приведенные в сей работе правила здоровой жизни, имеющие целью восстановить и укрепить иммунитет, не совпадают в некоторых пунктах с утверждениями нашей официальной медицины. Так, например, она считает мясо самым ценным пищевым продуктом, основой питания. Также считается, что белки и жиры необходимы человеку в гораздо большем количестве, чем указано здесь. Учение о щелочах и кислотах, а также о вреде мочевой кислоты не признается. Поваренная соль считается необходимой и даже в довольно большом количестве, сахар не считается вредным. Очистительный пост не допускается, как опасный не только для здоровья, но и для жизни. Рекордомания и другие крайности спорта не считаются вредными для здоровья.

Отклонения от официальной медицинской догмы не являются выдумкой составителя. В своей работе он руководствовался трудами зарубежных профессоров медицины – той медицины, которая известна под именем натуропатии или естественного способа лечения (в отличие от искусственного – химическими лекарствами). Эти "отклонения" были испытаны составителем и многими другими не себе в течение десятилетий. Составитель и его друзья считают, что они достигли преклонного возраста (от 78 до 87 лет) в хорошем здоровье именно потому, что в точности соблюдали все в этой работе приведенные правила здоровой жизни.

Принципы натуропатии можно свести к семи пунктам:

1. Жизнь человеческого организма проявляется по законам Природы.

2. Согласно этим законам назначение человека быть здоровым – в плане Природы болезней нет.

3. Из этого, плана следует, что если человек хочет быть здоровым, он должен соблюдать законы Природы законы здоровой жизни.

4. Нарушая эти законы, человек наносит вред своему организму.

5. Как оборонительное действие организма от этого вреда возникает болезнь – это усилие организма восстановить здоровое состояние.

6. Этим условиям Природы можно помочь:
- устранением причин, вызвавших повреждение организма,
- предоставлением благоприятных условий.

7. Эти условия создаются правильным подбором и правильным применением природных факторов: солнца и света, воздуха и воды, тепла и холода, движения и покоя, пищи и поста, также чувства и мысли.

Чем от натуропатии отличается официальная медицина?

1. Она заботится не о сохранении здоровья человека, а о его лечении, когда он заболеет.

2. Она видит в болезни не следствие нарушения правил здоровой жизни, а что-то вроде засевшего в организме враждебного существа.

3. Она борется с болезнью путем "вытравливания" ее химическими ядами, которые называются лекарствами.

4. Практически эти лекарственные химикаты устраняют не саму болезнь, а только ее симптомы, загоняя болезнь внутрь и превращая ее из острой в хроническую.

5. Обильное потребление подчас смертельно опасных химикатов вызывает опасные побочные эффекты, а иногда и другие болезни организма.

 

В нашей стране все больше здравомыслящих людей и прогрессивных врачей понимают, что ортодоксальная медицина не справляется со своими задачами и зашла в тупик. Что это так, доказывают факты: несмотря на то, что колоссальная лекарственная индустрия занята производством бесчисленного множества все улучшаемых химических лекарств; несмотря на то, что медицинская наука постоянно усовершенствует лекарства и методы лечения; несмотря на то, что неуклонно увеличивается количество врачей и количество больничных коек на каждую тысячу населения – численность больных на тысячу населения не только не уменьшается, а наоборот возрастает; общее число болезней не только не уменьшается, а наоборот – появляются новые болезни и даже новые эпидемии. Не пора ли задуматься над всем этим и решиться начать лечить медицину?

27.09.2013 15:13АВТОР: С. Стульгинскис. | ПРОСМОТРОВ: 1246


ИСТОЧНИК: С. Стульгинскис. Последние болезни или как защититься от новых болезней и эпидемий. (Проблема восстановления и усиления иммунитета). Изд-во: Донецкое Рериховское общество - 1997. Часть первая.